מבנה של תפריט יומי שלב ב
-
-
מחיר חבר מועדון:
₪0
השינוי והתוספת יהיו בעיקר שומנים
שמן זית \ אבוקדו \ טחינה \ ממרח שקדים
7:00 - 9:00 ארוחת בוקר
שייק פירות על בסיס מים מהפירות הבאים
תפוח , אגס ו 3-4 תות שדה
מי שרעב
ארוחת 10:00
לחם שיפון 100%\ טורטייה כוסמת ירוקה
טחינה\ אבוקדו\ ממרח שקדים
ארוחת צהריים - 12:00 - 14:00
ימים א , ג , ה
חלבון מן החי - עוף\ בשר \דגים + ירקות מבושלים \ סלט
טחינה\אבוקדו\חומוס
ימים ב , ד, ו
חלבון מן הצומח - טופו / שילוב של פחמימה מורכבת וקטניה וירקות מבושלים\ סלט
מהשבוע השני
ימים א , ג , ה
חלבון מן הצומח - טופו / שילוב של פחמימה מורכבת וקטניה וירקות מבושלים.
ימים ב , ד, ו
חלבון מן החי - עוף\ בשר \דגים + ירקות מבושלים \ סלט
ארוחת ביניים - 16:00 – 17:00
אננס \ מנגו \ פירות יער
ארוחת ערב - 18:00 - 20:00
חלבון מן החי - ביצה קשה\חביתה במים\טונה במים\טופו
סלט ירקות \ ירקות חתוכים \ אנטיפסטי
צמחוניים וטבעוניים
חלבון מן הצומח + סלט ירקות \ ירקות חתוכים \ אנטיפסטי
אפשר להוסיף שומן - טחינה \ אבוקדו\ שמן זית לסלט
נוזלים
מים - כל שעתיים 2 כוסות מים !
לכוון שעון 6:00 עד 20:00:00
תגיעו כמעט ל 2.5 ליטר מים !
קפה - אחד ביום – רצוי בבוקר .
תה ירוק – מומלץ 3 פעמים ביום ובתנאי ששתיתם 2 ליטר מים מינימום !
לאחר ספורט - תמיד חלבון
עדיף שיק על בסיס ירוק עם כף אחת של אבקת חלבון .
אופציות – טונה במים\טופו\יוגורט עיזים
שמן זית \ אבוקדו \ טחינה \ ממרח שקדים
7:00 - 9:00 ארוחת בוקר
שייק פירות על בסיס מים מהפירות הבאים
תפוח , אגס ו 3-4 תות שדה
מי שרעב
ארוחת 10:00
לחם שיפון 100%\ טורטייה כוסמת ירוקה
טחינה\ אבוקדו\ ממרח שקדים
ארוחת צהריים - 12:00 - 14:00
ימים א , ג , ה
חלבון מן החי - עוף\ בשר \דגים + ירקות מבושלים \ סלט
טחינה\אבוקדו\חומוס
ימים ב , ד, ו
חלבון מן הצומח - טופו / שילוב של פחמימה מורכבת וקטניה וירקות מבושלים\ סלט
מהשבוע השני
ימים א , ג , ה
חלבון מן הצומח - טופו / שילוב של פחמימה מורכבת וקטניה וירקות מבושלים.
ימים ב , ד, ו
חלבון מן החי - עוף\ בשר \דגים + ירקות מבושלים \ סלט
ארוחת ביניים - 16:00 – 17:00
אננס \ מנגו \ פירות יער
ארוחת ערב - 18:00 - 20:00
חלבון מן החי - ביצה קשה\חביתה במים\טונה במים\טופו
סלט ירקות \ ירקות חתוכים \ אנטיפסטי
צמחוניים וטבעוניים
חלבון מן הצומח + סלט ירקות \ ירקות חתוכים \ אנטיפסטי
אפשר להוסיף שומן - טחינה \ אבוקדו\ שמן זית לסלט
נוזלים
מים - כל שעתיים 2 כוסות מים !
לכוון שעון 6:00 עד 20:00:00
תגיעו כמעט ל 2.5 ליטר מים !
קפה - אחד ביום – רצוי בבוקר .
תה ירוק – מומלץ 3 פעמים ביום ובתנאי ששתיתם 2 ליטר מים מינימום !
לאחר ספורט - תמיד חלבון
עדיף שיק על בסיס ירוק עם כף אחת של אבקת חלבון .
אופציות – טונה במים\טופו\יוגורט עיזים
חוות דעת
מוצרים קשורים
